Mavi ışık, güneş ışığının bir bileşeni olarak doğal olarak bulunur ve uyanıklık hissiyatını artırabilir. Ancak, akşam saatlerinde maruz kalındığında uyku düzenini bozabilir. Araştırmalar, yüksek miktarda mavi ışığa maruz kalmanın melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyebileceğini göstermektedir. Melatonin, uyku düzeninin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, akşam saatlerinde mavi ışıkla teması azaltmak, daha iyi bir uyku kalitesi elde etmek için önemlidir.
Melatonin ve Büyüme Hormonu
Melatonin, beyindeki pineal bezi tarafından üretilen bir hormondur ve genellikle "uyku hormonu" olarak adlandırılır. Melatonin, vücudu gece boyunca dinlenme ve uyuma moduna geçirirken, gündüzleri uyanıklık ve aktiviteyi destekleyen sinyalleri engelleyerek uykuya geçiş sürecini düzenler.
Büyüme hormonu (GH) da vücut büyümesi, hücresel yenilenme ve metabolizma düzenlemesi gibi süreçlerde önemli bir rol oynar. GH genellikle derin uykunun REM (Rapid Eye Movement) aşamasında, yani gece boyunca uyku sırasında salgılanır. Bu nedenle, uyku düzeni ve melatonin seviyeleri, büyüme hormonu salgısını etkileyebilir.
Erling Haaland'ın sırları nelerdir?
Dünyaca ünlü futbolcu Erling Haaland 23 yaşında olmasına rağmen hala büyümeye devam ediyor. Haaland 1 santim daha uzayarak boyunu 1.94'ten 1.95'e çıkardı. Mavi ışıktan koruyucu gözlükler ile sirkadiyen ritmini koruyarak uyku düzenini ve kalitesini arttırıyor. Kaliteli uyku ile melatonin salgılanıyor ve büyüme hormonları tetikleniyor. Manchester City doktorları Haaland'ın büyümesinin devam edeceğini söylüyorlar.
Çocuklarınızı Mavi Işıktan Koruyun!
Günümüz dijital çağında çocukların en çok vakit geçirmek istediği TV, tablet, telefon ve bilgisayar gibi teknolojik aletler zararlı mavi ışıklar ile çocuklarınıza zarar veriyor. Büyüme çağındaki çocukların mavi ışıktan zarar görmesi uyku uyanıklılık dengesini bozmaktadır. Uyku kalitesi düşük büyüme çağındaki çocukların melatonin hormonu baskılanarak büyüme hormonu salgısını azaltmaktadır. Sizler çocuklarınızın mavi ışıktan zarar görmesini istemiyorsanız mavi ışıktan koruyucu, sirkadiyen ritimlere yardımcı gözlüklerimizi tercih edebilirsiniz.